Pijn handpalm onder duim is een veelvoorkomende klacht die je kunt ervaren tijdens dagelijkse bezigheden zoals grijpen, schrijven of het vasthouden van spullen. Vaak wordt deze pijn sterker bij het bewegen van de duim of het uitoefenen van kracht, bijvoorbeeld bij het optillen van zware voorwerpen. In deze blog lees je wat de oorzaken zijn, welke klachten erbij horen en op welke manieren je deze pijn kunt aanpakken.
Belangrijke oorzaken van pijn in de handpalm bij de duim
Veel mensen met pijn in de handpalm bij de duim hebben last van overbelasting of een irritatie van de pezen aan deze kant van de hand. Een bekende oorzaak is het syndroom van De Quervain. Bij deze aandoening zijn de pezen die van de duim naar de pols lopen geïrriteerd. Je merkt dit vaak aan een stekende pijn aan de duimzijde van de pols en handpalm, vooral bij draaien of grijpen. Ook slijtage van het gewricht aan de duimbasis, vaak duimbasisartrose genoemd, komt veel voor. Vooral bij ouderen kunnen de kraakbeenlagen in het gewricht dunner worden, waardoor bewegende delen pijn gaan doen. Deze klachten ontstaan meestal langzaam, maar kunnen erger worden als je je hand veel gebruikt.
Herkenbare klachten en symptomen
Pijnklachten aan de handpalm onder de duim beginnen vaak met een zeurend of stekend gevoel. Soms straalt de pijn uit naar de rest van de hand of krijgt de duim minder kracht. Veel mensen merken dat eenvoudige dingen zoals het openen van een potje of het uitwringen van een doek lastiger gaan. Ook kan het gebied rondom de duimbasis gevoelig of zelfs wat gezwollen zijn. In sommige gevallen ontstaat er een branderig of dof gevoel, vooral na veel beweging of druk. Bij langdurige klachten kan de functie van de duim wat minder worden en is het vasthouden of knijpen moeilijker.
Wat kun je doen bij pijnklachten in dit gebied?
Wanneer de pijn handpalm onder duim optreedt, kan rust geven soms al veel verschil maken. Let er op dat je zware of herhaalde bewegingen een tijd probeert te vermijden. Het gebruik van een ondersteunende spalk helpt om de duim rust te geven en verdere irritatie te voorkomen. Bij lichte klachten kun je het gebied ook koelen met een koud kompres. Als er sprake is van een ontsteking of slijtage, kunnen ontstekingsremmende medicijnen soms verlichting geven. Oefeningen om de spieren en pezen rondom je duim soepel te houden zijn vaak ook goed, maar bouw deze rustig op. Fysiotherapie kan handige adviezen geven over houding en beweging. Houdt de pijn langer aan of wordt deze steeds erger, dan is het verstandig om contact op te nemen met een arts. Soms is aanvullend onderzoek nodig om de precieze oorzaak te vinden en een passende behandeling te kiezen.
Leefstijltips en preventie
Als je weet dat je snel pijn aan de handpalm onder de duim krijgt, zijn er manieren om klachten in de toekomst te voorkomen. Vermijd te veel kracht zetten met de duim, vooral bij zware of herhaalde bewegingen. Wissel handelingen af en neem regelmatig korte pauzes tijdens werk of huishoudelijke taken. Let op je houding tijdens het gebruik van computer of telefoon en werk bij voorkeur met beide handen. Gebruik bij zwaar werk hulpmiddelen zoals een potopener of speciale handvatten. Probeer spierspanning te verminderen door ontspanningsoefeningen en een goede opbouw van kracht en soepelheid. Heb je intensief handwerk of sport je veel, overleg dan met een fysiotherapeut hoe je je handen het beste kunt gebruiken.
Veelgestelde vragen over pijn handpalm onder duim
- Kan de pijn in de handpalm onder de duim vanzelf overgaan?
Pijn in de handpalm onder de duim kan soms vanzelf minder worden als je rust neemt en de hand wat ontziet. Bij blijvende klachten, zoals zwelling of moeite met bewegen, is het verstandig contact te zoeken met een arts.
- Wanneer moet je naar de huisarts bij pijn onder de duim?
Als de pijn onder de duim ineens ontstaat na een val, gepaard gaat met tintelingen, blauwe plekken, ernstige zwelling of het niet kunnen bewegen van de duim, is het raadzaam snel een huisarts te raadplegen.
- Is pijn handpalm onder duim altijd hetzelfde als artrose?
Pijn in de handpalm onder de duim wordt niet altijd veroorzaakt door artrose. Ook een peesontsteking, overbelasting of een blessure kan pijn geven in dit gebied. Alleen een arts kan de juiste oorzaak vaststellen.
- Wat helpt snel tegen de pijn in mijn handpalm bij de duim?
Voor snelle verlichting van pijn in de handpalm bij de duim kun je het beste rust nemen, het gebied koelen en eventueel een spalkje dragen. Mocht de pijn aanhouden, dan kan fysiotherapie uitkomst bieden.
- Kun je met deze pijn blijven werken of sporten?
In veel gevallen lukt werken en sporten gewoon. Het kan verstandig zijn om zware belasting tijdelijk te vermijden. Bij sporten met veel handgebruik kun je aanpassen of tijdelijk andere activiteiten kiezen.